16.05.2013

16. května 2013 v 20:02 | Little Kitten |  Food

Jídelníček

Tak tady ho máte! :-) Jsem se až zhrozila, kolik jsem toho za den snědla, ale jsou to samé nízkokalorické potraviny, plus dnešní pohyb, a výsledek vážně stojí za to


Snídaně (238 kcal)
40 g ovesné vločky
100 ml polotučné mléko
100 ml hruškový džus

Svačina (136 kcal)
1 ks bílý jogurt
2 ks křehké chlebíčky tmavé

Oběd (298 kcal)
1 porce ovesná kaše s jablky a skořicí (lžička třtinového cukru ;-))
150 ml káva s mlékem

Svačina (186 kcal)
3 ks křehké chlebíčky tmavé
3 kolečka kuřecí prsní šunky
60 g ředkviček
1 ks banán

Večeře (36 kcal)
cca 100 ml syrovátky (10 g ve 100 ml)

Tekutiny:
voda celý den

Sport ( -626 kcal)
1 hod kanoistika
30 min Jillian - level 2

Příjem celkem: 178 kcal

Po cvičení jsem vůbec neměla hlad, tak jsem si dala na večeři jen bílkoviny :-)

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 iam-proana iam-proana | Web | 17. května 2013 v 11:08 | Reagovat

Tyjo, ty jídelníčky máš opravdu dobré :) ! Závidím ti, že umíš takhle pěkně jíst... ://

2 coldplay-ana coldplay-ana | Web | 17. května 2013 v 15:33 | Reagovat

moc hezký blog a jídelníček :))

3 Denďa Denďa | Web | 17. května 2013 v 19:30 | Reagovat

máš to pěknéé :3 zaujalo mě i že hodně jídel můžou být takhle nízkokalorickéé :D takvejdle jídelníček je podle mě nejlepší ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama